O primeiro desânimo

 (estes não são meus pés. rs)

Olá!

Pois é, hoje vim falar daquele mala sem alça que ameaça todas as dietas, reeducações e mudanças de hábito: o desânimo.
OK, chamem-me de ansiosa, porque venho eliminando peso na média de 0,5 kg por semana e estava achando isso muito pouco. A última pesagem no VP, dia 23/4, indicou exatamente essa redução e eu saí de lá com vontade de chorar. A sensação era de ter aceitado um desafio, dado tudo de mim para no final descobrir que o prêmio era algo mixuruca, rs! Afinal, eu venho seguindo o plano direitinho, fazendo atividade física, consumindo somente os pontos recomendados para meu peso atual... O que poderia haver de errado comigo?

Em vez de ficar me lamuriando ou de buscar consolo em uma barrinha de Alpino (hahaha), resolvi fazer algo prático: falei com a minha personal trainer, a Bia (ainda vou escrever sobre ela um dia desses, rs) e pedi a ela que tirasse minhas medidas novamente após quase 8 semanas de programa. Afinal, o VP trabalha muito com o argumento de que a prática de atividade física traz ganho de "massa magra" (músculos), mas minha frustração me tornava cética naquela ocasião.

Segunda-feira, fita métrica na mão... e um sorriso no meu rosto, hehehehehehe!
A folha de avaliação continha medições realizadas em 3 datas diferentes: em setembro de 2009, quando comecei o treinamento, no início de março, quando entrei para o VP, e o espaço para as anotações de segunda (que foi dia 26/4).

Comparando o início de março com agora, já deixei para trás 6(!!!) centímetros de cintura, 2 de quadril, 2 de coxa, 2 de joelho, 1 de pescoço, 1 em cada braço... Eu já sou uma pessoa menor do que antes, hehehe!
Isso me deixou mais animada.

Agora, o dado mais curioso: quando comecei o treinamento, eu estava com 90 quilos - engordei ainda mais no fim do ano, depois de surtos de ansiedade compensados com açúcar e muito autodesleixo (acabei de cunhar o termo, rs).

Entretanto, minhas medições de porcentagem de gordura feitas com o adipômetro com 90 e 96 quilos mostravam praticamente os mesmos valores de setembro...

Moral da história: sim, eu ganhei massa magra para chuchu  - mas ao longo desses 9 meses!
Não foi à toa que eu troquei um pneu sozinha essa semana, hahahaha, mas isso já é outra história, rs!

ALERTA: Por favor, não comece a achar que toda vez que sua redução de peso não for significativa, você "ganhou massa magra". Isso leva tempo e demanda esforço (uifs, eu sei quanto!), e não pode virar uma desculpa para que você relaxe no acompanhamento da sua reeducação alimentar. Sempre em frente!

Um abraço! :)

Mais receitas

PIMENTÃO RECHEADO

2 pimentões cortados ao meio, sem sementes

1/2 cebola picada

1 tomate picado em cubinhos

2 C.S. de requeijão light

1/2 cubo de caldo de legumes Vitalie

30g de champignon picado

sal a gosto

Misture todos os ingredientes em uma tigela, recheie os pimentões e leve ao forno até que o pimentão esteja macio.

Pontos por porção: 2

Ficou tão bom! :D

SUGESTÃO DE SOBREMESA

Quem faz VP sabe que a idéia não é passar fome nem se privar do que gosta.

Eu adoro sorvete, e eis a fórmula divina de sobremesa que encontrei:

1 bola de sorvete de creme diet (1 ponto)

2 colheres de chá de geléia sem açúcar - estou com uma de cassis aqui em casa (0 ponto!)

Comprei da última vez uma geléia francesa da marca St. Dalfour, essa aqui, ó:

Ela é um pouco mais cara que as outras (custa R$16, em média, aqui em SP), mas vale totalmente o investimento: tem uma quantidade simbólica de calorias e o sabor é uma delícia, com pedaços de fruta.

Recomendo!

Abraço!

Um depoimento em vídeo

Oi de novo!

Vejam que história: eu e uma amiga estamos correndo no Ibirapuera quando somos paradas por dois jovens com uma câmera nas mãos. Eles nos explicam que são de um site chamado Sacode a Poeira, que colhe depoimentos em vídeo sobre experiências de superação vividas por pessoas comuns, como eu e você.
É lógico que eu tive que falar sobre esse processo! :D

Olha só como ficou (ignorem minha cara, eu estava toda suada e descabelada, rsrsrsrs):



Viste o Sacode a Poeira - o arquivo deles têm histórias muito bonitas e tocantes, além de o projeto ser uma iniciativa sem fins lucrativos:

http://www.sacodeapoeira.com.br/home.php

Abraço!

Drops

Depois de um breve abandono, o retorno, rs!

* * *

#1

Mesmo com a Páscoa, consegui perder 1,5 kg! Eba!

* * *

#2

Truque bestinha e interessante: se você escovar os dentes depois de comer, o sabor da pasta de dente na boca acaba reduzindo sua vontade de comer mais depois! Experimente, funciona!

PS: Desde que você tenha comido algo decente! Não adianta comer meio ovo de Páscoa e escovar os dentes para tentar não comer a outra metade, hahahaha!

PS: Eu só ganhei um ovo de Páscoa (diet), que eu reparti com o meu marido. E nem senti falta de mais.

Longe dos olhos, longe do coração (e do estômago, rs!).

* * *

#3

Viajei no feriado e ganhamos uma caixa de bombons dos nossos anfitriões.

Foi a primeira vez que me vi diante de tal obscenidade desde que comecei o VP, rs...

Mas tive um insight muito interessante: minha relação com doces realmente é de vício. Precisei de muito, mas muito autocontrole para não comer tudo sozinha. Foi uma lição de autoconhecimento e um reforço à mensagem: "NÃO traga grandes quantidades de chocalate para casa, Jamila!", rsrsrsrsrs

* * *

#4

Ontem entrei em uma calça que não cabia mais... Ela ainda não está tão folgada como eu quero que fique, mas o simples fato de peça entrar já é comemorável, não? ^^

* * *

#5

Mudar de corpo nunca vai ser definitivo se a cabeça não mudar também - eu já fiz um post especial sobre isso. Mas não é nada simples, rs!

A forma que eu me relaciono com a comida e com meu corpo está profundamente ligada à forma como me relaciono com os outros e com o mundo.

Ultimamente, venho me dando conta de que a eterna baixa autoestima sempre me fez adotar uma postura de prestativa, generosa, gentil... E que parte disso vem realmente do meu coração, mas parte disso também é uma forma de manifestar a minha autopercepção como alguém inferior aos outros, que merece menos.

NÃO estou dizendo aqui que ser generoso é ter complexo de inferioridade.

Mas o problema começa a partir do momento em que você sempre coloca os outros como prioridade, à frente de você mesmo. Ninguém precisa ser narcisista e passar o dia diante do espelho ou no shopping (argh), mas para fazer o bem pelos outros, você precisa estar bem também.

Um dos motivos porque estou fazendo VP é porque quero ser mãe num futuro não muito distante e quero uma gestação saudável, sem problemas decorrentes da obesidade.

No entanto, veja só o que acabei de descobrir: antes de me sentir pronta para amar e gerar outra pessoa, eu preciso amar a mim mesma.

Por isso, ame-se, celebre suas vitórias, coloque-se como prioridade.

Isso vai fazer muito bem para você, e consequentemente se expandirá como uma onda de positividade que atingirá as pessoas à sua volta. Sentir-se bem é uma contribuição para o mundo. ;)

* * *

#6

Para quem não fala inglês, as mensagens na figura que eu postei dizem (a partir do canto inferior esquerdo, sentido horário):

Depois de uma tempestade sempre há um arco-íris.

Alcance as estrelas!

Deixe seu melhor brilhar através de você!

Siga seu coração.

Viva seus sonhos.

Floresça!